Vous avez du mal à dormir la nuit ? Vous vous réveillez dans la nuit après un temps de sommeil réduit et vous ne retrouvez plus le sommeil ? Vous souffrez certainement d’un trouble du sommeil chronique (l’insomnie). En plus de nuire à votre santé, cela aura des conséquences sur votre quotidien (somnolence, productivité réduite, irritabilité, etc.). Voici 3 conseils pour retrouver un sommeil léger et réparateur.
Consommer du CBD pour retrouver un sommeil paisible
Un sommeil paisible et complet est un facteur important pour s’assurer un bon équilibre physique et psychologique. Il impacte en effet le bon fonctionnement de l’organisme ainsi que les capacités cognitives. Selon un sondage, entre 15 et 30% des français souffrent de l’insomnie, les empêchant de mener un mode de vie sain.
L’une des solutions pour y faire face est le CBD. Encore appelé cannabidiol, le CBD est une substance issue des feuilles et des fleurs des plants de chanvre. Grâce à ses vertus apaisantes, le cannabidiol peut être utilisé pour réguler l’humeur, améliorer l’endormissement, etc. Sa consommation est considérée comme complètement inoffensive pour l’organisme.
Outre sa popularité auprès des français, différents laboratoires mettent aujourd’hui en avant les qualités de l’extrait de CBD. Pour sa consommation, vous pouvez opter pour l’huile de cannabis, les bonbons, les tisanes ou sous d’autres formes. Veuillez consulter cette source pour une acquisition sécurisée et sûre du CBD si vous souhaitez l’adopter.
Adopter ces différents conseils pour bien dormir
Afin de vous garantir un sommeil non interrompu, doux et agréable, vous devez dormir sur un lit de meilleure conception. Mais ce n’est pas tout. Vous devez suivre également certains conseils qui seront grandement bénéfiques pour votre sommeil :
• Trouvez le bon rythme de sommeil en vous couchant et en vous levant à des heures régulières
• Évitez de manger et de regarder des films sur votre ordinateur tard dans la nuit au lit ;
• Ne luttez pas contre les signaux du sommeil
• Évitez de faire des siestes répétées au cours de la journée avant la nuit
• Nourrissez bien votre corps de la lumière du jour le matin ;
• Évitez de prendre des repas copieux, de l’alcool et des excitants (boisson énergisante, café, thé, vitamine C…) la nuit.
Essayer la relaxation pour mieux dormir
Généralement, la première cause du trouble du sommeil est soit l’anxiété ou le stress. C’est pourquoi les professionnels de santé recommandent souvent la relaxation pour profiter d’un sommeil de qualité.
Sachez que la relaxation est une pratique qui permet de gérer convenablement son stress. L’une des techniques de relaxation les plus adoptées est la sophrologie qui allie des exercices de respiration, de visualisation et de décontraction musculaire.
Une autre technique tout aussi bien adoptée est l’hypnose. Cette approche vise l’atteinte d’un état de veille paradoxal idéal à l’endormissement.